Zwanger workout

Vrouwen die deelnemen aan de Zwanger Workout voelen zich fysiek sterk en mentaal in balans.

Wat het ze oplevert:

• Men voelt zich fysiek en mentaal sterk
• Met een sterk lichaam voorkom je fysieke klachten.
• Een getraind lichaam helpt je bij de bevalling en een voorspoedig herstel.
• Het gaat je lukken om een sportroutine vast te houden tijdens je gehele zwangerschap!
• Een ontspannen moment voor jezelf.
• Inspiratie en tips van andere actieve zwangeren.

Vrouwen die minimaal 12 weken zwanger zijn en die na een positieve uitslag van de eerste echo goedkeuring hebben gekregen van hun verloskundige of arts kunnen starten met de Zwanger Workout.

Het Zwanger programma is speciaal ontwikkeld voor tijdens de zwangerschap. Naast het trainen is het sociale element van groot belang. In het Zwanger programma worden relevante onderwerpen besproken en ervaringen uitgewisseld. Het programma wordt altijd uitgevoerd door gecertificeerde Mom in Balance trainsters.

Het hoofdkantoor van Mom in Balance bepaalt in welke regio het Zwanger programma wordt opgestart middels franchise of een eigen locatie. De franchisenemer is een zelfstandig ondernemer en een locatiemanager is in dienst van Mom in Balance. Wanneer een geschikte regio en franchisenemer/locatiemanager is gevonden, zal de franchisenemer/locatiemanager in samenspraak met het hoofdkantoor bepalen op welke locaties binnen de regio het Zwanger programma van start zal gaan. De franchisenemer/locatiemanager zal ook altijd zelf trainingen verzorgen als trainer. Daarnaast zullen er nieuwe trainers worden gezocht voor uitbreiding van het sportprogramma.

Binnen de regio zal de franchisenemer/locatiemanager een samenwerking aangaan met de verloskundige praktijken en andere verwijzers. Informatie en advies over sporten tijdens de zwangerschap en het herstel na de bevalling wordt gegeven en folders worden uitgewisseld. Met de bekkenfysiotherapeut wordt een intensieve samenwerking gezocht om deelneemsters aan het sportprogramma zo optimaal mogelijk te begeleiden en klachten te voorkomen. Er worden folders uitgewisseld en deelneemsters worden zo nodig doorverwezen.

Het Zwanger programma wordt altijd uitgevoerd in de buitenlucht, in stadsparken en in duin- en bosgebied. De trainingen worden verzorgd door een gecertificeerde Mom in Balance trainer.

Sporten in de gezonde buitenlucht geeft een hoop voordelen:

• Het buiten trainen biedt veel variatie in de trainingen door gebruik te maken van verschillende locaties binnen het park.
• Meer plezier en voldoening zijn het gevolg van trainen in de buitenlucht (Thompson Coon, Boddy, Stein, Whear, Barton, & Depledge, 2011).
• Er is meer intentie om de activiteit te herhalen in vergelijking met binnen trainen (Thompson Coon, Boddy, Stein, Whear, Barton, & Depledge, 2011).
• Veelbelovende effecten op het geestelijk welzijn waaronder het zelfvertrouwen en de persoonlijke stemming. (Mejia, 2010)

1. Initiatiefase vanuit het hoofdkantoor Mom in Balance

• Vanuit het hoofdkantoor van Mom in Balance wordt er landelijk bepaalt welke regio’s het meest geschikt zijn voor franchise met de volgende criteria;

o Een regio telt minimaal 100.000 inwoners.

o Er zijn voldoende geboortes binnen de regio.

Daarnaast gaan we in op vraag en behoefte vanuit de verloskundige praktijken.

• Werven van geschikte franchisenemers voor de gewenste regio’s.
• Het voeren van sollicitatiegesprekken. Deze gesprekken vinden plaats op het hoofdkantoor.
• Potentiële franchisenemer traint mee op bestaande locatie. Wanneer beide partijen positief zijn wordt er een vervolgafspraak gepland.
• Handboek en contract wordt doorgenomen.
• Ondertekening van het contract.

2. Voorbereidingsfase, 2 maanden

Franchisenemer/locatiemanager en trainers

Voor het opstarten van het Zwanger Workout programma is er een geschikte franchisenemer/locatiemanager nodig, die tevens trainster is.

Netwerk

Daarnaast is er voldoende draagvlak en samenwerking nodig met de samenwerkende partners in de regio, verloskundigen, gynaecologen en bekkentherapeuten. Op dit netwerk goed op te bouwen en te onderhouden wordt er advies gegeven vanuit het hoofdkantoor. Promotiematerialen zijn beschikbaar en opzet brieven naar verwijzers en andere documenten en beeldmateriaal worden gedeeld in een gezamenlijke drive.

Locatie

Daarnaast is een goede buitenlocatie nodig met voldoende mogelijkheden en verlichting om in de winterperiode door te trainen.

Organisatie

Een goede organisatie vanuit het hoofdkantoor is van belang zodat deelnemers zich welkom voelen en dat er mee wordt gedacht in de mogelijkheden om het sporten oplanger termijn vast te houden door flexibel in te springen op de wensen van de deelneemster.

Verzekeraars

Het hoofdkantoor benaderd de verzekeraars om het zwanger programma in hun pakket op te nemen. Verzekeraars richten zich steeds meer op preventie en zijn steeds vaker bereid om preventiegerichte interventies te vergoeden. Het gezamenlijke doel is het bevorderen van de gezondheid van moeders. Door het Zwanger programma op te nemen in het pakket zal de drempel voor een grotere groep vrouwen worden verlaagd om deel te nemen. Hierdoor wordt sportdeelname onder zwangeren vergroot en zullen vrouwen eerder geneigd zijn het sporten te continueren.

Materialen te gebruiken tijdens de workout:

• Weerstandsband: Elastische band voor weerstandstraining.
• Hoedjes: Gekleurde markeringspunten om een traject uit te zetten tijdens de workout
• Ladder: Een ladder van zo’n 10 meter, gebruikt om oefeningen doorheen uit te voeren
• Kaarten: Een standaard kaartspel, gebruikt bij verschillende oefeningen
• Fluitje: Gebruikt om de aandacht van de trainingsgroep te vragen.
• Verlichting voor om de arm in de winterperiode wanneer er in het donker wordt getraind

Ondersteunende materialen:

• Mom in Balance website en online platform
• Opleidingssyllabus voor trainers
• Franchisehandboek
• Mom in Balance rugzak
• Mom in Balance trainingskleding
• Bakfiets met Mom in Balance logo
• EHBO kit